Unsere Kindheit ist nicht nur eine Phase des Wachstums, sondern auch die Zeit, in der unser Nervensystem lernt, wer wir sind und wie wir uns in der Welt zurechtfinden. Lange bevor wir Worte dafür finden, lernt unser Körper, was Sicherheit bedeutet, wie Nähe sich anfühlt und wie wir mit unseren Emotionen umgehen. Diese frühen Erfahrungen, sowohl die offensichtlichen als auch die subtilen, formen unbewusste Landkarten und Glaubenssätze, die unsere Beziehungen, unsere Sexualität und unser gesamtes Leben im Erwachsenenalter lenken.

Das, was uns in der Kindheit gefehlt hat – sei es emotionale Verfügbarkeit, bedingungslose Liebe, ein Gefühl von Sicherheit oder die Förderung unserer Autonomie – kann uns im Erwachsenenleben unbewusst dazu bringen, immer wieder die gleichen Muster zu wiederholen. Wir suchen nach den Erfahrungen, die uns damals gefehlt haben, und finden uns oft in Beziehungen wieder, die uns die gleiche Leere spüren lassen.

Meine Arbeit ist eine Einladung, diese alten Prägungen zu entschlüsseln. In einem sicheren, bewussten Raum kannst du die Landkarten deiner Kindheit neu lesen. Es geht darum, deinem Nervensystem neue Erfahrungen von Sicherheit und Verbundenheit zu schenken, um die alten Muster zu überschreiben. So kannst du dir das zurückholen, was dir damals vielleicht gefehlt hat, und eine neue Grundlage für dein Leben schaffen.

Die Landkarte der fünf frühkindlichen Entwicklungsphasen

Die folgenden Kernbotschaften bilden das Fundament für unsere Fähigkeit, im Leben gesunde und vertrauensvolle Beziehungen aufzubauen. Sie sind der Samen für unser Selbstwertgefühl und unsere Fähigkeit zur Intimität.

Ich lade dich ein, diese Sätze langsam zu lesen und dabei in deinen Körper zu spüren. Achte darauf, welche dieser Gefühle du in deiner Kindheit empfangen hast und welche du heute noch innerlich suchst. Das ist ein sanfter und kraftvoller Weg, um zu verstehen, was dein Herz und dein Nervensystem wirklich brauchen, um sich sicher, verbunden und lebendig zu fühlen.

Positive Kernbotschaften für ein gesundes Nervensystem

Lernphase: Verkörperung (Embodiment) | von Empfängnis bis 6 monatig

„Du bist willkommen.“ Deine Existenz ist ein Geschenk für diese Welt.
„Du bist sicher in deinem Körper.“ Es ist gut, hier zu sein, und du kannst entspannen.
„Dein Raum gehört dir.“ Du darfst diesen Ort bewohnen.

Lernphase: Genährt sein (Nourishment) | ab Geburt bis 2,5 jährig

„Deine Bedürfnisse sind wichtig.“ Es ist richtig und gut, Bedürfnisse zu haben und sie zu zeigen.
„Ich sehe, was du brauchst, und ich bin da für dich.“ Du kannst dich darauf verlassen, dass deine Wünsche gehört und erfüllt werden.
„Du bist es wert, genährt zu werden.“ Du musst nichts beweisen, um deine Bedürfnisse erfüllt zu bekommen.

Lernphase: Ausdruck finden (Expression) | von 1,5 bis 3 jährig

„Du bist einzigartig.“ Deine individuellen Impulse und Gefühle sind wichtig und wertvoll.
„Du darfst du selbst sein.“ Du hast das Recht, deine Meinung zu sagen und dich frei auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung.
„Deine Stimme zählt.“ Deine Wut, deine Freude und deine Trauer sind wichtig und haben einen Platz in dieser Welt.

Lernphase: Vertrauen aufbauen (Building Trust) | von 2,5 bis 4 jährig

„Ich bin da, auch wenn es schwer wird.“ Ich bin zuverlässig und werde dich nicht im Stich lassen.
„Du kannst mir vertrauen.“ Du kannst dich auf die Welt um dich herum einlassen.
„Liebe hält stand.“ Unsere Verbindung ist stark genug für Konflikt und Nähe.

Lernphase: Selbstvertrauen spüren (Self-Confidence) | von 3,5 bis 7 jährig

„Du bist deine eigene Quelle der Weisheit.“ Deine innere Stimme ist dein wichtigster Kompass.
„Ich glaube an dich und deine Entscheidungen.“ Du bist fähig, deinen eigenen Weg zu gehen.
„Deine Authentizität ist dein grösstes Geschenk.“ Du musst nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein.

Was geschieht, wenn diese Botschaften fehlen?

Die genannten Botschaften sind der Nährboden für unsere seelische Entwicklung. Wenn wir diese Gefühle nicht spüren durften, hat unser Nervensystem einen Mangel erfahren.

Unsere Ur-Erfahrungen haben uns auf non-verbaler Ebene vermittelt: „Du bist nicht sicher“ oder „Deine Bedürfnisse sind nicht wichtig“. Um diese Schmerzen und Unsicherheiten zu überleben, hat unser Körper und unsere Psyche clevere Strategien entwickelt:

Flucht & Dissoziation
Harmoniesucht & Bedürftigkeit
Rückzug & Nice Guy/Girl Syndrom
Kampf & Manipulation
Perfektionismus & Hochfunktionalität

Was damals überlebenswichtig war, steht uns heute oft im Weg. Diese Sicherheitsstrategien sind die unbewusste Antwort unseres Körpers auf diese frühen Mangel-Erfahrungen und beeinflussen, wie wir uns als Erwachsene in Beziehungen verhalten.

Doch die gute Nachricht ist, dass wir diese Muster durch neue, heilende Nachnährerfahrungen überschreiben können.

Nachnährende Erfahrungen

Nachnährende Erfahrungen sind keine Zauberformel, sondern das bewusste Gegenmittel zu den frühen Mangelerfahrungen, die uns geprägt haben. Es sind achtsame Begegnungen, in denen wir uns das zurückholen, was uns gefehlt hat.

In meinen Sessions schaffen wir einen sicheren Raum, um das zu erfahren, was das Nervensystem in der Kindheit vermisst hat: bedingungslose Akzeptanz, sichere Berührung, das Gefühl, wirklich gesehen und gehalten zu werden, ehrliche Grenzen ohne Liebesabbruch, die Erlaubnis zur Intuition. Das ermöglicht es deinem Körper, neue, positive Erinnerungen von Verbundenheit zu speichern und die alten Muster der Unsicherheit langsam zu überschreiben. Dieser Prozess ist sanft, oft non-verbal und hilft dir, nach und nach zu dem Menschen zu werden, der du heute sein möchtest.

Unsere Sicherheitsstrategien als Landkarte

Die folgenden Punkte zeigen dir, wie deine frühkindlichen Prägungen heute dein Verhalten beeinflussen und wie wir diese Muster in deiner Arbeit gemeinsam auflösen können.

Lernfeld der Kindheit	Was uns geprägt hat (wenn es nicht optimal lief)	Unsere Sicherheits-strategie heute	Die nachnährende Erfahrung in der Arbeit
Verkörperung „Du bist willkommen.“ Empfängnis bis 6 monatig	Du hast gelernt, deinen Körper als unsicheren Ort zu empfinden.	FLUCHT. In stressigen Situationen ziehst du dich physisch oder mental zurück, um dich selbst zu schützen (Dissoziation).	Willkommen sein. Du erlebst, dass du einfach nur sein darfst – in deinem Körper, mit deinen Gefühlen, ohne Bedingungen oder Erwartungen.
Genährt sein „Deine Bedürfnisse sind wichtig.“ Geburt bis 2,5 jährig	Deine Bedürfnisse wurden nicht konstant erfüllt, wodurch du dich als Last empfunden hast.	HARMONIE-SUCHT. Du bist übertrieben nett, gibst nach und übergehst deine eigenen Grenzen, weil du glaubst, so gemocht zu werden (Bedürftigkeit).	Genährt werden. Du lernst, deine eigenen Bedürfnisse zu spüren und zu kommunizieren. Du erfährst, wie es sich anfühlt, bedingungslos genährt und versorgt zu werden.
Ausdruck finden „Deine Stimme zählt.“ 1,5 bis 3 jährig	Deine Emotionen und Aktionsimpulse wurden unterdrückt oder nicht gespiegelt, und du hast gelernt, dich zu verstecken.	RÜCKZUG. Du machst innerlich dicht und gehst in den passiven Widerstand. Du denkst „Du kannst mich nicht dazu zwingen“, aber du zeigst es nicht offen (Nice Guy/Girl Syndrom).	Im Ausdruck gesehen werden. Deine Gefühle und Impulse dürfen da sein. Ich spiegele sie dir mit Akzeptanz, damit du ein stabiles Selbstwertgefühl aufbauen kannst.
Vertrauen aufbauen „Ich bin da, auch wenn es schwer wird.“ 2,5 bis 4 jährig	Du hast erfahren, dass die Welt unzuverlässig ist. Du hast gelernt, dich nur auf dich selbst zu verlassen und deine Umgebung zu kontrollieren.	KAMPF. Deine Energie fliesst hoch, um zu kämpfen und dich durchzusetzen. Du wirst wütend oder einschüchternd, um Kontrolle zu erlangen (Narzismus).	Auf andere vertrauen. Du lernst, deine Grenzen zu setzen, deine Kraft zu zeigen und gleichzeitig die Verbindung nicht zu verlieren.
Selbstvertrauen spüren „Du bist deine eigene Quelle der Weisheit.“ 3,5 bis 7 jährig	Du hast gelernt, externe Autoritäten zu suchen und dich nach Perfektion zu richten.	PERFEKTIONISMUS. Du versuchst, alles richtig zu machen und kontrollierst deinen Körper und deine Gedanken, um Leistung zu zeigen (Hoch Funktional).	Der inneren Stimme lauschen. Du bekommst die Erlaubnis, dich auf deine eigene Intuition zu konzentrieren und deiner inneren Weisheit zu vertrauen.

Der Weg der Heilung

Deine inneren Muster zu erkennen, ist der erste Schritt zur Freiheit. Die hier beschriebenen Strategien sind nicht deine Fehler, sondern die klugen Antworten deines Körpers auf unvollständige Lernerfahrungen. Sie zeigen dir genau den Weg zu den nachnährenden Erfahrungen, die dein System braucht, um sich wieder sicher und verbunden zu fühlen.

Jede persönliche Heilung hat auch eine gesellschaftliche Dimension. Deine inneren Muster wurden nicht im Vakuum geformt, sondern im Kontext der Welt, in der wir leben. Um das grosse Ganze zu verstehen, lade ich dich ein, mehr über den gesellschaftlichen Kontext meiner Arbeit zu erfahren.

Hinweis: Oft ist es so, dass uns unsere inneren Muster etwas mehr anfällig für sexuelle Gewalt und missbräuchliche Beziehungen machen. Wissen und Orientierung dazu schafft Hilfe und gibt Handlunsmöglichkeiten.

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